Estresse: que mal é esse?
A fim de atender as demandas da vida, muitas vezes trabalhamos além do limite, gerando esgotamento físico, emocional e mental.
No trabalho, quando as exigências são maiores que nossas capacidades ou habilidades em lidar com elas, sofremos de Estresse Laboral.
Com efeito, o estresse laboral, é nocivo tanto para o indivíduo quanto para as organizações, gerando altos custos e perdas para ambos.
Se por um lado as organizações são afetadas pela falta de engajamento, pelo absenteísmo, pela alta rotatividade e até mesmo vultosas indenizações, por outro os trabalhadores sofrem com problemas físicos, mentais, sociais e emocionais.
Não raro, nesse contexto pode-se observar a queda de desempenho, da produtividade e a ocorrência de acidentes graves.
Igualmente o corpo e mente são altamente afetados pelo estresse.
Estresse e Burnout
O estresse laboral reflete na área física por meio de dores de cabeça, ranger dos dentes, dores no pescoço e no ombro, gastrites, colites, ganho ou perda de peso, palpitações cardíacas e aumento da pressão arterial. Sobretudo, pode aparecer doenças mais graves como a cardiopatia.
Com efeito, na área psicológica pode ocasionar ansiedade, insônia e depressão.
No comportamento ocasionalmente podem surgir os tiques nervosos, além da fala rápida, rigidez e indecisão.
Nesse caso, quanto maior a demanda e menor o controle do evento pelo trabalhador, mais provável será a ocorrência do estresse.
O Estresse Laboral longo e prolongado origina o Burnout, um desgaste profissional ocasionado pelo colapso de uma exaustão.
Portanto, empresas e trabalhadores podem contribuir para prevenir ou diminuir o estresse para que não chegue ao Burnout.
Como as Empresas podem Prevenir o Estresse
A seguir, propomos 6 principais estratégias na intervenção dos principais estressores laborais:
- Oferecer condições favoráveis para o trabalho (ambiente físico adequado – iluminação, ventilação, limpeza, organização).
- Realizar treinamentos constantes que levem a condições mentais mais saudáveis (Mindfulness, por exemplo).
- Não tolerar relações abusivas, promover a assertividade e os bons relacionamentos interpessoais.
- Planejar e controlar melhor as tarefas, evitando retrabalhados e urgências.
- Evitar longas horas e trabalho e ciclos ininterruptos.
- Incentivar e oferecer programas de Qualidade de Vida, como incentivo ao esporte, por exemplo.
Como os Trabalhadores podem Prevenir o Estresse
Os trabalhadores por sua vez podem desenvolver estratégias individuais de prevenção ou enfrentamento do estresse.
É o que chamamos de “manejo” para o qual seguem algumas dicas:
- Não tentar fazer tudo sozinho, encontrar formas de dividir as responsabilidades, procurar ajuda se for o caso.
- Trabalhar em equipe onde as fraquezas de um podem ser compensadas com os pontos fortes do outro.
- Ter hobbies, horas de lazer e ficar mais relaxado.
- Exercitar o autocontrole e o equilíbrio emocional (Inteligência Emocional).
- Administrar o tempo, evitar distrações no trabalho.
- Alimentar-se saudavelmente.
Finalmente, é importante respeitar as diferenças. Cada indivíduo possui um grau de tolerância ao estresse.
Algumas pessoas podem enfrentar as situações estressoras, passar por elas e se restabelecer prontamente.
Já outras precisam de mais tempo, de se esquivar, afastando ou evitando o evento estressor enquanto não se sentirem preparadas para enfrentá-lo.
adorei o artigo , muito importante para eu me conhecer , realmente não é fácil lidar com situações estressantes, seja estas em casa , no trabalho, lidar com clientes que não leem as publicações e fazem os pedidos em cima da hora isto complica minha vida ,mas eu estou dando valor ao meu trabalho tenho qualidade e tenho preço também e não faço mais em conta para agradar a ninguém e nem cobrir ofertas são coisas que também causam m stress de fato não da para agradar a todos , mas sofri muita pressão psicológica com chefe fazendo vista grossa…