CONEXÃO SOCIAL COMO COMBATE À SOLIDÃO

Solidão é aquela sensação de isolamento ou rejeição social que gera grande sofrimento psíquico.

A solidão é maléfica quando interrompe nossas habilidades de pensamento e força de vontade. Além disso, causa inflamações e prejudica nosso sistema imunológico. É tão ruim quanto a obesidade ou fumar 15 cigarros por dia.

Sobretudo, pessoas solitárias experimentam mudanças no cérebro que as faz ver os rostos humanos como ameaçadores, tornando mais difícil para elas se relacionar com os outros.

Embora a solidão seja um problema generalizado, ocorrendo nos ricos e pobres e em todas as faixas etárias, das crianças no parquinho até os idosos da quarta idade, é mais recorrente em idades mais avançadas.

Solidão é Maior nos Idosos

Inicialmente, quando somos mais jovens somos mais abertos, é mais fácil fazer amigos e nos relacionarmos com outras pessoas. Além do mais, temos menos hábitos, manias ou preconceitos.

Mas a medida que a idade avança, muitos de nós acredita que já sabe tudo, ficamos muito exigentes, seletivos demais…

Isso nos torna intolerantes (chatos mesmo), provocando o isolamento social, que é o contrário de conexão social.

Criando Conexão Social

Diferente do que se pensa no senso comum, o contrário da solidão não é simplesmente estar com outras pessoas.

O que contrapõe a solidão é a conexão social, obtida pelo relacionamento interpessoal positivo. É com ele que podemos combater a solidão indesejada.

Jhon Caccioppo e outros estudiosos pesquisaram o tema, chegando a 4 tipos de intervenções, as quais trazemos para sua reflexão.

1) Motivar a interação social

Trata de reunir pessoas em um ambiente.  É uma estratégia interessante, mas juntá-las não significa necessariamente, acabar com a solidão.

É o caso dos estudantes reunidos em uma sala de aula. Para alguns significa interação social, enquanto para outros representa somente que estão juntos pelo mesmo motivo (estudar), não mais que isso.

2) Desenvolver habilidades sociais

Essa estratégia baseia-se na ideia de que as pessoas são solitárias porque suas habilidades sociais são pouco desenvolvidas.

As habilidades sociais são um conjunto de características trabalhadas na Inteligência Emocional. Elas vão desde bons relacionamentos interpessoais, persuasão, influência e administração de conflitos até a liderança propriamente dita.

Essa estratégia inclui encontrar um terreno comum com os outros, reconhecendo as necessidades deles e equilibrá-las com as nossas.  

3) Receber suporte social

Aqui a ideia central é “curar” a solidão com o apoio das pessoas.

É o que o Reino Unido fez,  nomeando a Ministra da Solidão para cuidar da população solitária. Mas ainda assim pode não ser o suficiente.

Se todas as pessoas que recebessem apoio não se sentissem sós, aquelas que recebem cuidados profissionais em um hospital por exemplo, nunca se sentiriam solitárias.

Mas sabemos que embora elas sintam-se apoiadas socialmente quando precisam, isso não é suficiente para tirá-las da solidão.

4) Reconstruir nosso modelo mental

Essa é a estratégia mais eficaz que todas as outras.

Envolve o autoconhecimento e a a mudança de nosso Mindset (Modelo Mental).

Esse método de conexão social é orientado por dois elementos:

I) Entender sobre o que pensamos sobre nós mesmos  e sobre os outros, que muitas vezes, pode ser equivocado.

O pré-julgamento nos afasta dos outros. É importante imaginar que não estamos em guerra. Não se “trata de nós contra eles”.

Por isso, é preciso testar hipóteses para comprovar se estamos realmente certos ou errados.

Por exemplo, em uma festa você pode simplesmente falar com as outras pessoas e lhes dar uma chance de saber o que pensam ou quem são. Ou simplesmente imaginar que não será aceito e nem mesmo ir à festa…

II) Entender que a solidão está relacionada ao egocentrismo.

Quanto mais nos preocupamos conosco mesmos, maior o egoísmo e mais nos afastamos das outras pessoas.

Quando nos sentimos sozinhos, nos sentimos vulneráveis, nos fechamos, estreitamos o foco e nos concentramos demais em nós mesmos, ficamos fechados e egoístas.

Nesse caso, é muito difícil sermos empáticos e termos compaixão pelos outros, por exemplo.

O Fim da Solidão

Para trabalhar a solidão, criar conexão social e relacionamentos positivos é necessário trabalhar nosso mindset. Isso porque:

A solidão é, na maioria das vezes, retroalimentada por nós mesmos. Quanto mais sós nos sentimos, mais sós permanecemos.

Inegavelmente, quando nos sentimos sós, entramos em estado de autopreservação e ficamos vigilantes e pouco abertos às outras pessoas.

E definitivamente, deixamos de investir nos relacionamentos interpessoais,  tanto na área pessoal quanto na profissional.